不知有多少朋友跟小编一样，

有过下面这样悲伤的事：

“坚持就是胜利”

想减肥的我每天这样激励自己

五公里跑坚持打卡三个月

但一称体重：一斤都没瘦！

那一刻觉得自己好像被跑步无情出卖。

小编觉得不能让这样的事再发生

带着广大朋友与自己的疑问

向跑步大神寻求解答

追风少年

01

跑前热身必不可少

“站立，双手叉腰，交替活动踝关节”

跑前热身5-10

可以提高肌肉温度，防止被拉伤

还可以先消耗一部分糖源

提高燃脂效率，让跑步事半功倍

把握时间 控制速度

每次跑步的时间安排在30-60

既能达到燃脂效果，还不会造成肌肉疲劳

跑步的速度不宜太快

跑步的时候有出汗感

身体没有非常难受的感觉

这个状态是的

03

跑后舒展 燃脂塑形

舒展身体可以充分燃烧多余脂肪

让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美线条

还可以缓和过速的心率

正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍

04

城市跑道 身随心动

跑步地点的选择也很重要

一定要去一个身体能完全放松下来

而且地面平坦，环境舒适，空气清新的地方

当身体爱上环境，跑步也会更轻松

前面三点需要大家自己努力

但跑步路线小编已帮你选好

这里有约840余亩体育中心陪你肆意奔跑

还有约11.3公里沿江风光带任你徒步

健身慢跑道

生态林荫步道

多功能运动区......

都已为你的健康准备好

而这个高颜值、位置佳的城市跑道

就位于望云体育新城

119-149m²丨奢阔空间

三房总价买四房

不摇号，不认筹，无需等待，直接定房

望云体育新城诚意来袭

楼盘地址： 天元株洲大道与湘山路交汇处

咨询电话：400-890-0000 转 828238